Nota: este é uma tradução do inglês. Ver o original aquí.
Certamente, a desintoxicação e excreção de toxinas é uma função biológica natural e vital do organismo. Entretanto, no atual ambiente tóxico e estilo de vida não natural, esses processos são sobrecarregados e até mesmo perturbados. Portanto, precisamos apoiar ativamente esses processos e evitar o acúmulo de toxinas e resíduos. Podemos fazer isso criando as melhores condições possíveis para reduzir a carga tóxica e tirar o máximo proveito das funções de desintoxicação do nosso próprio corpo!
Desintoxicação – não nova, mas uma questão cada vez mais premente
A desintoxicação não é um conceito novo: na prática e no conhecimento antigo está ligada à limpeza, ao repouso ou à nutrição de seu corpo. Numerosas culturas têm seus métodos para melhorar a desintoxicação corporal – por exemplo, os medicamentos chineses e a Ayurveda. Durante a desintoxicação, você abre caminhos para eliminar toxinas de seu sistema e reabastecer seu corpo com nutrientes e uma dieta saudável. A desintoxicação protege você de inúmeras doenças, incluindo coração, diabetes, doenças mentais, câncer, problemas digestivos e doenças respiratórias.
Não é segredo ou informação nova que estamos expostos a inúmeras substâncias novas em nosso dia-a-dia – através do ar, água, alimentos, roupas, produtos de limpeza, etc. Não caímos mortos ao entrar em contato, mas ninguém sabe o que isso faz ao corpo em detalhes. Podemos apenas adivinhar olhando para o número crescente de condições degenerativas crônicas!
O corpo se desintoxica e se limpa efetivamente, se…
A desintoxicação é frequentemente mal entendida como algo que fazemos ao corpo, em vez do sistema inato do corpo para se limpar e regenerar a si próprio. Só podemos criar o ambiente certo e parar de sabotar o processo natural! Dietas não naturais, que se desviam da nossa dieta biologicamente apropriada, e a exposição a substâncias sintéticas são os dois principais factores que retardam a desintoxicação.
Eis a boa notícia: a eliminação das toxinas acumuladas acelera a auto-regeneração e a saúde e distribuição de nossas células tronco – uma esperança muito necessária para a humanidade! Além disso, o que é a parte que mais abre os olhos quando se experimenta a regeneração, é que existe a força regenerativa da vida que se esforça por curar sempre que tem a mínima hipótese!
Os organismos biológicos esforçam-se, por defeito, pela regeneração!
A desintoxicação consiste em livrar-se dos resíduos mais rapidamente do que se acumula.
O corpo elimina o desperdício por si só, mas esta função é reduzida drasticamente devido a um estilo de vida moderno e a um ambiente poluído. A maioria de nós sofre de sobrecarga tóxica e deficiências de micro-nutrientes devido a toxinas diárias, resíduos de medicamentos, pesticidas, e outros poluentes químicos.
Há também uma falta de compreensão de que a eficácia do organismo na desintoxicação é altamente variável, dependendo da disponibilidade de nutrientes e da expressão enzimática, mas também do grau de obstipação do fluido linfático – por outras palavras, a capacidade de desintoxicação de cada um de nós, depende da forma como estamos pré-danosos! Se toxinas e resíduos se tiverem acumulado dentro da linfa e não puderem ser excretados suficientemente depressa, a desintoxicação é demasiado lenta para acompanhar a acumulação crónica. É aqui que entramos numa espiral de saúde negativa.
Então, o que podemos fazer para escapar a esta miséria?
O que acontece no corpo?
Primeiro precisamos de compreender os princípios chave de como funciona a desintoxicação no corpo, para saber como optimizar o processo.
O objectivo natural da desintoxicação é manter as células limpas, funcionais e, portanto, saudáveis.
Os processos de desintoxicação ocorrem por defeito e constantemente porque são funções naturais e vitais, principalmente do fígado, rim e sistema linfático, mas também do sangue, pele e pulmões.
Não podemos desintoxicar as células a partir do “exterior”: a desintoxicação é feita a partir do interior das células (organelas especiais), seguida da drenagem natural para o sistema linfático que envolve a célula.
As células absorvem os nutrientes de que precisam enquanto excretam o que já não precisam do seu metabolismo. Os resíduos celulares e toxinas são despejados pelas células no fluido linfático que as envolve, sendo depois transportados (sistema linfático), transformados (fígado) e excretados (rins).
Rins com uma filtração saudável são a chave para evitar a acumulação de toxinas e de ácidos (saiba mais aqui). A nossa dieta adequada à espécie (ver abaixo) é amiga dos rins e evita o seu encerramento ao longo do tempo – ao contrário da maioria dos outros tipos de dietas.
Rins sobrecarregados levam a fluido linfático de reserva contendo resíduos metabólicos acumulados.
O “grande sistema linfático” é o “sistema de esgotos” do corpo e é também uma parte central do sistema imunitário e regenerativo (Dr. Robert Morse)!
Saber como realmente desintoxicar – chegar ao cerne do problema
Devido à confusão em torno da desintoxicação, há muitas tentativas e métodos que falham por não chegarem ao cerne do problema – optimizando a própria função de desintoxicação do corpo! Assim, saber o que realmente significa desintoxicação biológica e aplicá-la pode ajudar-nos a escolher formas de sucesso!
Como apoiar a desintoxicação do próprio corpo
Três pilares de apoio à desintoxicação e eliminação natural são a prevenção de toxinas, os compostos funcionais naturais e a dieta humana natural:
- Evitar as toxinas: Minimizar a exposição a substâncias sintéticas e nocivas sempre que possível, comprar produtos orgânicos e eco-produtos, etc. Limitar-se ao mais natural possível.
- Nutrientes para impulsionar as enzimas de desintoxicação: Optimizar micro-nutrientes para apoiar a actividade enzimática hepática. Especialmente a fase II deve ser apoiada durante períodos intensos de desintoxicação, ou seja, durante o jejum, a mudança para uma dieta mais saudável, ou a ingestão de nutrientes e ervas que impulsionam a desintoxicação de fase I. Enxofre (MSM), aminoácidos, e B12 são necessários para impulsionar as enzimas da fase II e evitar que a acumulação de intermediários reactivos criados na fase I cause danos. Saiba mais aqui da Dra. Laura Paris).
- A dieta natural para a nossa biologia: Adoptar a nossa dieta específica para espécies de frutos ricos (ver aqui), o que resulta numa desintoxicação intensa na transição de outro tipo de dieta. Ter consciência da insuficiência nutricional quando se vive em zonas fora dos trópicos e complementar a dieta em conformidade (ver o guia para principiantes frugívoros aqui).
Qual é então a dieta biológica humana apropriada?
Uma dieta apropriada à espécie é a chave para uma alta capacidade de desintoxicação
No nosso mundo poluído – não podemos tomar como certo que o organismo possa desintoxicar naturalmente com rapidez suficiente e desintoxicar as substâncias sintéticas. A capacidade de desintoxicação é altamente dependente do bom funcionamento da bioquímica do organismo e, portanto, da dieta humana natural:
Cada espécie animal tem a sua dieta, com a qual evoluiu e adaptou características biológicas que os equipam para processar de forma óptima esses alimentos. Por conseguinte, apenas uma dieta adequada à espécie não sobrecarrega os órgãos (ou seja, fígado e rins) enquanto se fornece a nutrição de que necessitamos.
O corpo funciona e prospera melhor dentro da sua espécie – ambiente apropriado e comendo o que evoluímos para comer – porque não podemos ser mais espertos ou escapar à nossa biologia!
Os humanos estão adaptados a uma dieta rica em frutos, porque a nossa biologia é mais semelhante à dos primatas frugívoros tropicais – como os chimpanzés. Saiba mais aqui sobre a nossa dieta natural para iniciar a dieta mais desintoxicante para os seres humanos:
References
- I. Romieu, H. Moreno-Macias, S. J. London, Gene by environment interaction and ambient air pollution. Proceedings of the American Thoracic Society. 7, 116–122 (2010), doi:10.1513/pats.200909-097rm. (link)
- 3 phases of detoxification – Metagenics, inc.. (available at https://www.metagenics.com/mas_assets/media/metagenics/pdf/MET2242-Detoxification-Information-Sheet_iPad.pdf). (link)
- Sharon Reynolds, Immune cells control waste clearance in the brain. National Institutes of Health (2022) (available at https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/immune-cells-control-waste-clearance-brain). (link)
- Glymphatic system. Wikipedia (2023) (available at https://en.wikipedia.org/wiki/Glymphatic_system). (link)
- Metabolic waste. Wikipedia (2023) (available at https://en.wikipedia.org/wiki/Metabolic_waste). (link)
- A. Robuck, These unregulated, potentially dangerous chemicals are probably already in your bloodstream. Massive Science (2018) (available at https://massivesci.com/articles/chemical-exposure-pfas-water-food/). (link)
- S. T. Thomsen, J. A. Herrera, L. Jakobsen, S. Fagt, S. M. Pires, Burden of disease of heavy metals in population clusters: Towards Targeted Public Health Strategies. European Journal of Public Health. 29 (2019), doi:10.1093/eurpub/ckz185.658. (link)
- P. Schlosser et al., Genetic studies of urinary metabolites illuminate mechanisms of detoxification and excretion in humans. Nature Genetics. 52, 167–176 (2020), doi:10.1038/s41588-019-0567-8. (link)
- S. Buratta et al., Lysosomal exocytosis, exosome release and secretory autophagy: The autophagic- and endo-lysosomal systems go extracellular. International Journal of Molecular Sciences. 21, 2576 (2020). (link)
- J. E. Moore, C. D. Bertram, Lymphatic system flows. Annual Review of Fluid Mechanics. 50, 459–482 (2018), doi:10.1146/annurev-fluid-122316-045259. (link)
- T. C. McCarthy, C. J. Sinal, Biotransformation. Encyclopedia of Toxicology, 299–312 (2005), doi:10.1016/b0-12-369400-0/00137-x. (link)
- D. A. Rubenstein, W. Yin, M. D. Frame, Flow through the kidney. Biofluid Mechanics, 325–345 (2012), doi:10.1016/b978-0-12-381383-1.00012-6. (link)
- LSUHSC School of Medicine – Biochemistry and Molecular Biology. LSU Health New Orleans (available at https://www.medschool.lsuhsc.edu/biochemistry/). (link)
- K. Kalantar-Zadeh, H. M. Kramer, D. Fouque, High-protein diet is bad for Kidney Health: Unleashing the Taboo. Nephrology Dialysis Transplantation (2019), doi:10.1093/ndt/gfz216. (link)
- WCM-Q research helps identify body’s ‘Detox’ genes. Qatar (available at https://qatar-weill.cornell.edu/media-center/news/story/wcm-q-research-helps-identify-body-s-detox-genes). (link)
- Kidney+filtration, Raw Figs – Your Health Search Engine (available at https://www.rawfigs.com/?s=kidney%2Bfiltration®=0). (link)
- H. Wen et al., Enhanced phase II detoxification contributes to beneficial effects of dietary restriction as revealed by multi-platform Metabolomics Studies. Molecular & Cellular Proteomics. 12, 575–586 (2013), doi:10.1074/mcp.m112.021352. (link)
- R. T. D. says: et al., Functional Medicine Detox Phases 1, 2, and 3. Paris Healing Arts (2023) (available at https://www.parishealingarts.com/functional-medicine-phase-detox/). (link)
Author
